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按摩的有效手法 帮你缓解疲劳

发布时间:2018-01-17  来源:养生  围观:370次
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养生 www.xkgaoyao.com 【导读】按摩的有效手法都有哪些?按摩是大家都非常熟悉的一种保健方法,它不仅操作简单,还对人体有着众多的好处,所以也是大家都非常喜爱的保健方法。那么你知道按摩的有效手法都有哪些吗?下面小编就来给大家讲讲按摩的有效手法,帮你缓解疲劳!

按摩的有效手法

1 、摩法

(1)掌摩法是环形而有节律抚摩着人体需要按摩的地方,又被称作是摩腹。在摩腹时,我们通常可以按照这样的方法进行抚摸按摩:上腹,脐,小腹,右下腹,右上腹,左上腹,左下腹。

(2)指摩法、中指、无名指、小指指面附着在治疗部位上,做环形而有节律抚摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。


2 、擦法

(1)掌擦法,做往返直线快速擦动。本法接触面积大,产热低且慢,主要用于腰骶、四肢、肩部。

(2)侧擦法,是需要做直线的来回并快速擦动的。这个方法的接触面积小,产热比较高,也比较的快,可以用于腰骶、肩背及四肢。


按摩的有效手法

(3)鱼际擦法,做往返直线快速擦动。本法接触面积小,产热较快,主要用于上肢及颈肩部。

3、 推法

(1)掌推法,进行单方向的直线推动。推动时应轻而不浮,重而不滞。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。

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(责任编辑:叶然) 6681养生网:养生
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