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春季适宜的运动 你一季好身体

发布时间:2018-02-05  来源:养生  围观:616次
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养生 www.xkgaoyao.com 【导读】春季适宜的运动都有哪些?进入到春季以后气温开始渐渐的转暖了,这个时候是非常的适合进行一些体育活动的,而适宜的运动不仅能让人们的身体变得更好,还有助于释放压力。那么都有哪些运动适合在春季进行呢?下面小编就来给大家推荐一些春季的适宜运动,给你一季的好身体!

春季运动全攻略

攻略一

要循序渐进、因人而宜,运动前做好准备活动,防止外伤。经过冬季这样一个运动“低潮期”,人体肌肉松弛,中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差,韧带较硬,容易受伤。因此,此时健身要把握循序渐进原则,以恢复身体机能为主要目的,不能为求“速成”而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要损伤。此外,健身还应因人而宜,运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。


攻略二

注意防寒保暖,健身时间可选择14:00至20:00。有研究表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00至19:00达到最佳,适合锻炼。晨练也可以,但必须选择空气环境好的地方,初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,易于人体吸收。但初春早晚依然较冷,且气候多变,所以户外运动应注意防寒保暖,避免着凉感冒

攻略三


春季适宜的运动

选择喜爱并适合的健身项目,长期坚持。很多人健身都是“三分钟热度”,反而健身效果不明显。所以,合理选择健身项目,让自己能够长期坚持非常重要。此外,到空间宽敞、通风条件好的健身场馆,进行跑步机、器械、健身操等锻炼,因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围,可帮助你坚持下去。

攻略四

多饮水保持机体水分。当前气温尚低,人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上,春季较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

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(责任编辑:叶然) 6681养生网:养生
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