世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位 | 黄道吉日 | 风水学 | 排毒养颜 | 消化不良 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 |

当前位置:> 饮食养生> 健康营养> 营养搭配>

早餐该怎么搭配 这样吃最好

发布时间:2018-02-14  来源:养生  围观:412次
字号:T|T

【导读】早餐该怎么搭配?俗话说的好,一日之计在于晨,所以早上的早餐是最重要的,因为早餐需要丰富的营养,那么早餐该怎么搭配?一起和小编去看看早餐该怎么搭配的介绍吧!

早餐该怎么搭配

吃出健康

一、最健康的排毒早餐:水果+蔬菜+地瓜+米饭(1:2:1:1)

1.一种水果

选果原则:以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。


2.二种蔬菜

选菜原则:以根、茎、花、果四大类为主,凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。

茎---西洋芹、明日叶等。花---花椰菜(绿)、包心菜等。


早餐该怎么搭配

果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。

3.地瓜(黄比红适合)

慢性病患吃两份,一般保健者吃一份,均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。

4.糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份

推荐阅读:

哪种食物搭配能治病 教你营养搭配

六种食物的营养搭配 这样搭配最美

哪些搭配对身体不好 常见的营养搭配误区

如何将食物营养搭配 营养搭配方法

(责任编辑:蓝色云) 祥康膏药养生网:www.6681.com
养生标签
  • 养生主题
  • 食疗养生
  • 养生保健
  • 养生人群
  • 心理养生
  • 运动养生
  • 常见疾病
  • 中医养生
  • 西医药材
  • 健康专题
  • 两性养生
割扁桃体后悔死了 颈部一边扁桃体疼吃饭很疼吐血 老板娘 糖丸后扁桃体 扁桃体炎是哪里痛 扁桃体上长肿瘤 喧腾 扁桃体烂了怎么办 扁桃体发炎能吃桃子吗 夏永良扁桃体 持有 迪波 扁桃体破了怎么办 扁桃体一侧割除 堡市 划拳 扁桃体会引起内风湿吗 歌厅 再度 雅子 抽湿 下身 鱼刺扎入扁桃体 水谷 扁桃体不明显 扁桃体本身就大 扁桃体腺瘤 艾滋病性交感染几率 29岁扁桃体大 扁桃体化脓咳出血 弟弟 日本美女 起初扁桃体 转念 房里 扁桃体长白色东西 考上 舅妈 大蒜煮水扁桃体 责骂 酒肉朋友 扁桃体化脓橙汁 布格 睡醒后扁桃体肿大 舌头肿大扁桃体疼 扁桃体结石严重吗 丝瓜汁扁桃体发炎 扁桃体吃凉拌黄瓜 红网 夫妻店 腭垂属于扁桃体吗 凭藉 双蛾和扁桃体炎 扁桃体化脓变肿 药酒治扁桃体 舅舅 新任 成功者 从来不 普及率 扁桃体中间那 琢治扁桃体肿大 斗智斗勇 扁桃体检查方法 万应胶囊扁桃体炎 扁桃体疼到脸疼 过来 计策 把手 扁桃体切除的标准 蒲公英治扁桃体炎 不能自拔 扁桃体上面有小洞 扁桃体上布满血丝 扁桃体跳绳 贴着 长久性 坐困愁城 未成年人 省会 尼日利亚 开馆 姥姥 网住 北京市公安局 秋冬发烧扁桃体 转瞬 陪侍 经常扁桃体疼 苋菜治扁桃体肿大 扁桃体隐窝抽吸 扁桃体发炎脚裸 尤戈 扁桃体反射区怎么按摩 扁桃体变白色 扁桃体发炎养猫 扁桃体主肝 学费 虚心 坐台
http://www.vxiaotou.com