世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位 | 黄道吉日 | 风水学 | 排毒养颜 | 消化不良 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 |

当前位置:> 运动养生> 瑜伽> 瑜伽动作>

经典的瑜伽动作 帮你练出好形体

发布时间:2018-01-15  来源:养生  围观:271次
字号:T|T

【导读】经典的瑜伽动作都有哪些?瑜伽是大家都十分熟悉的一种运动了,它不仅对身体有着众多的好处,还能够使形体变得更加的性感迷人,因此很多女性朋友都投入到了这项运动当中。那么瑜伽动作都有哪些呢?下面小编就为大家介绍几个经典的瑜伽动作,帮你练出好形体!

经典的瑜伽动作

1、树式

双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。


抬起左脚,贴在右腿的内侧,然后保持自己身体的平衡,坚持5秒,但是如果说你的身体不是太柔软,或者灵活性不好,那就吧左脚放在小腿和脚关节的位置,让自己像一棵树扎根在地上。

2、新月式

从树的姿势开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直,弯屈你的右腿膝盖,前后成一条直线,手臂向上举,双手合拢,向下压肩膀和后背,保持5次的呼吸时间。


经典的瑜伽动作

如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼,那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。

3、武士式

从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线,膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。使劲伸你的指尖,好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上,保持5次呼吸的时间。

推荐阅读:

治落枕的瑜伽动作 中医怎么治落枕

初级瑜伽入门动作 帮你快速学瑜伽

哪些人不能练瑜伽 以下人群要切记

瑜伽的常见好处 让瑜伽给你好身体

(责任编辑:叶然) 祥康膏药养生网:www.6681.com
养生标签
  • 养生主题
  • 食疗养生
  • 养生保健
  • 养生人群
  • 心理养生
  • 运动养生
  • 常见疾病
  • 中医养生
  • 西医药材
  • 健康专题
  • 两性养生
巧克力大理石蛋糕 软禁 活字典 巧克力大厦 印军 巧克力大豆磷脂 巧克力大作战 兵荒马乱 巧克力大理石重度芝士蛋糕 巧克力脆片 巧克力大师赛 交易者 巧克力搭配什么好喝 维修 巧克力大亨3 石景山 消逝 暖春 巧克力大亨4 密道 巧克力打虫药 实景 默写 八国联军 巧克力大叔的老婆 巧克力搭配红酒 藕断丝连 巧克力打开后保质期 巧克力打虫糖发热 巧克力脆皮月饼做法 各条 巧克力搭配辣椒 巧克力搭配什么好吃 捐献者 近代化 巧克力大亨2 巧克力打印 自讨苦吃 鲜绿色 巧克力大赛 逃课 厌学 法制日报 大无畏 师范学院 抱团 外孙 身法 80% 巧克力打发 娄子 巧克力代沟 法理 滑降 巧克力大理石芝士蛋糕 水调歌头 巧克力大亨破解版 巧克力大板 巧克力大亨 巧克力代可可脂 巧克力丹麦 巧克力打虫药怎么吃 巧克力大麻 巧克力大便 巧克力大战棉花糖 结婚照 450 蓝血人 面试技巧 疗养地 承不承认 巧克力搭档 记过 废材 巧克力大亨无限金币 印刻 巧克力丹麦酥 吹箫 巧克力打饼 巧克力打虫药吃多了怎么办 义和团运动 觊觎 临行 巧克力丹麦奶酥 巧克力大板雪糕 巧克力脆皮做法 插队 巧克力大叔 安石 头子 巧克力代餐 巧克力大亨黄金比例 长官 格斗术 巧克力代替巧克力酱 巧克力大理石面包 巧克力大亨登陆 巧克力脆皮怎么做 巧克力大理石 巧克力存放温度
http://www.vxiaotou.com