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吃什么能补钙 盘点常见的补钙食物有哪些

发布时间:2014-10-28  来源:养生  围观:52208次
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养生 www.xkgaoyao.com 【导读】“吃什么能够补钙”是很多家长都比较关注的话题。现在学生的学习压力都很大,父母们为了让自己的孩子身体能够健康,都会大量给孩子吃一些补钙的食物。在吃上面,一定要讲究均衡,并不是多就是好,所以家长们在孩子们补钙的时候,一定要了解一些补钙的禁忌,这样才能做到真正的补钙!下面小编带大家来学习一下关于补钙的知识!

饮食养生:吃什么能补钙补钙食物前10名

调查显示,中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙,如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮,贝壳类及豆制品等,通过三餐还可能获得高于400毫克的钙,而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克,如果是骨折病人、老人家、小孩儿童等的话其含量应该增至1000毫克。

因此补钙很重要,一般人会通过补钙产品来补钙,但是存在的误区很多。实际上饮食补钙更有效,下面我们就介绍一下该如何通过饮食来补钙,走出饮食补钙误区。

吃什么能补钙 盘点常见的补钙食物有哪些

吃什么能补钙 盘点常见的补钙食物有哪些

补钙冠军:芝麻酱

不说不知道,很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

(责任编辑:司南) 6681养生网:养生
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