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小女孩吃什么长高快 青少年饮食推荐

发布时间:2018-02-12  来源:养生  围观:322次
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养生 www.xkgaoyao.com 【导读】小女孩吃什么长高快?小女孩是一个长身体的时间段,这个时间段的饮食对于长高有很好的帮助,那么小女孩吃什么长高快?一起和小编去看看小女孩吃什么长高快的介绍吧!

小女孩吃什么长高快

很多父母都希望自己的宝宝能长得高一些,先从身高上“高人一等”,所以他们最开始想到的就是给宝宝补钙,但是影响宝宝身体发育的营养元素是多种多样的。

一、矿物质有重要作用

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的,因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要,含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。


另外,如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略,它可以调节孩子生长发育的速度,所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的,也是你值得考虑的。

二、补充蛋白质不可少


小女孩吃什么长高快

宝宝吃什么能长高?蛋白质必不可少,各种组织器官都由蛋白质构成,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等。

因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的过程中,要力求化繁为简,调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少,换作清蒸比较好。

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(责任编辑:蓝色云) 6681养生网:养生
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