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女性健康饮食的习惯 这些习惯对女性有好处

发布时间:2018-02-06  来源:养生  围观:569次
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养生 www.xkgaoyao.com 【导读】女性健康饮食的习惯,女性朋友是我们社会的半边天,所以她们的健康非常的重要,好的饮食习惯让她们更加健康,那么女性健康饮食的习惯有哪些?一起和小编去看看吧!

女性健康饮食的习惯

拥有健康的饮食习惯让你72变,越变越年轻,这绝不是在欺骗你哦。饮食规律,营养均衡吸收,你得肌肤自然而然就会散发出迷人的光彩。

1、来不及吃早餐别空手上班

如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。

一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。


2、和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。

它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。

3、睡不好会发胖


女性健康饮食的习惯

下次午夜时,还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。

每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。

如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。

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