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六种食物的营养搭配 这样搭配最美

发布时间:2018-02-05  来源:养生  围观:497次
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养生 www.xkgaoyao.com 【导读】六种食物的营养搭配,相信每个人都知道,好的食物如果搭配的好,营养会更棒,接下来下边就给大家介绍一下六种食物的营养搭配,一起和小编去看看吧!

六种食物的营养搭配

1、猪肝+菠菜:

作用:防治贫血。

原理:猪肝富含叶酸维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。

2、鱼+豆腐


作用:味鲜, 补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

3、羊肉+生姜

作用:冬令补虚佳品, 可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。


六种食物的营养搭配

原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。

4、鸡肉+栗子:

作用:补血养身, 适于贫血之人。

原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

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